Bu saatler arasında uyumak çok sağlıklı! Uzmanlar açıkladı

Uyku vazgeçilmez bir ihtiyacımız. Fakat teknoloji çağında uykumuzu bölen veya geciktiren bir çok unsur var. Akıllı telefonlar, bilgisayarlar, tabletler derken yayılan beyaz ışık vücudumuzda melatonin adı verilen ve 'huşu' hissi uyandıran hormonu azaltarak bizi uykumuzdan ediyor. Haliyle bir çok vatandaş geç yatıp, geç uyanmaktan ve işe gidecekse erkenden uyanmak zorunda kalarak az uykudan şikayetçi halde. Uzmanlar uyku ile ilgili bu detaylara dikkat çekiyor.

İngiltere'de yapılan bir araştırma, sağlık için saat kaçta uyumamız gerektiğini ortaya koyuyor. Exeter Üniversitesi, uyku saati ile kalp hastalıkları arasında bir ilişki keşfetti. Buna göre, saat 22.00 veya 23.00'da uykuya dalanların kalp hastalığı riski daha düşük.

Yüzde 58'inin kadınlar olduğu bir grup örnek insan üzerinde araştırma yapan Exeter Üniversitesi'nden bilim insanları, 43 ila 79 yaşlarında kişilerin bileğine bir cihaz taktı ve 7 gün boyunca uyku rutinlerini inceledi.

ERKEN UYKU DÜŞÜK KALP RİSKİ DEMEK

"European Heart Journal" dergisinde yayınlanan araştırma sonuçlarına göre, 6 yıl boyunca izlenen deney grubunda, erken uyuyanların sadece yüzde 3.6'sında kalp riski saptanırken, yüzde 25'inde yüksek kalp hastalığı riski fark edildi. 22.00 ila 23.00 arasında kalp riski iyice minimize bir hal alıyor.

Araştırma ekibinde bulunan Exeter Üniversitesinden Dr. David Plans;

"Vücudun sirkadiyen ritmi adı verilen ve fiziksel ve zihinsel işleyişi düzenlemeye yardımcı olan 24 saatlik bir iç saati var. Çalışmamızdan nedensellik sonucuna varamasak da sonuçlar erken veya geç yatma saatlerinin vücut saatini bozma olasılığının daha yüksek olabileceğini ve kardiyovasküler sağlık için olumsuz sonuçlar doğurabileceğini gösteriyor. Çalışmamız, uyumak için en uygun zamanın vücudun 24 saatlik döngüsünün belirli bir noktasında olduğunu ve sapmaların sağlığa zararlı olabileceğini gösteriyor. En riskli zaman, gece yarısından sonraydı çünkü potansiyel olarak sabah ışığını görme olasılığını azaltabilir." ifadelerini kullanarak durumu gözler önüne serdi.

Ayrıca genel sağlığımız açısından da doğru uyku saatlerinin 22.00 ila 23.00 olduğu biliniyor. Kalp riski dışında vücudun doğal akışını sağlaması için erken uyku mutlaka edinilmesi gereken bir alışkanlık. Beynimizde de melatonin salgılanması için bu saatlerde uyumak en doğru karar gibi görünüyor.